春节是中国人最重视的传统节日，伴随春节到来的是亲朋好友的团聚，节日里少不了丰盛的聚餐，除此之外，还有春节期间天气寒冷、作息不规律等等，这一系列的因素容易引起心脑血管疾病的高发。那么，应该如何健健康康地过好春节假期呢？

首先，要注意防寒保暖。寒冷刺激容易引起血管痉挛导致血压升高，外出时要及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。天气寒冷时，心脑血管疾病患者最好不要外出或在户外晨练。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。同时尽量选择散步、太极拳等这样舒缓的运动方式。

第二，要注意健康饮食。假日期间少不了美味佳肴，而饱食也是诱发心脑血管疾病的危险因素，所以饮食一定要节制，按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，尽量少吃腌制的腊鱼腊肉。“三高”人群要尽量减少钠盐、精制的白米白面以及肥肉等高脂肪类食物的摄入，避免对血压、血糖、血脂升高的影响，同时还要保证新鲜蔬菜水果的摄入。

第三，保持规律作息和情绪稳定。节假日亲朋好友相聚，聊天叙旧、打麻将玩扑克等等，都容易熬夜甚至熬通宵，睡眠不充足、过分劳累也会诱发心脑血管疾病，尤其对于有基础病的人群，更应保证充足的休息和睡眠，各种娱乐活动要有节制。久别的亲朋相聚，在一起的各种娱乐活动都可能引起情绪波动，也容易引起血压升高，因此要保持稳定的心绪，避免心脑血管疾病发生。

第四，要注意控烟限酒。春节聚餐避免不了推杯换盏，“见面一支烟”也是中国人常见的“社交礼仪”。吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素，吸烟者一定要尽早戒烟；此外在聚会时要劝阻吸烟者在室内吸烟，避免其他人吸入“二手烟”。饮酒会导致血压、血糖的波动，因此也不建议有基础疾病的人群饮酒。

第五，要遵医嘱规范服药。对于有“三高”等基础性疾病的人群，规律服药尤为重要，外出时一定要把日常需要服用的药物带好，避免漏服、少服。在春节期间也要做好自我监测，如出现身体不适或血压血糖波动等情况，一定要及时就医，不要因为处在春节期间而讳疾忌医。

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来源：慢性病防治研究所